- ファンダイビングで潜るのが不安
- ファンダイビングでスキルアップしたい
- スキルアップってどうすればいいの？
ファンダイビングはライセンス講習と違い、スキルの練習ばかりできません。
しかし、初心者ダイバーの多くはファンダイビングを楽しむ以外にも、不安なスキルを上手くなりたいと思って潜っています。
この記事では、ファンダイビングで実際にアドバイスするスキルを経験本数別でわかりやすく解説していきます。
実際に、18年間のインストラクター経験とゲストの疑問を参考にして
- 中立な立場で
- 知識と実践の経験を生かした
- 本当にいいと思うこと
を紹介しています。
大切なことはスキル練習を意識してファンダイビングを楽しむことです。
ファンダイビングに不安がある人は読んでみてね！
- 実際に教えているアドバイス
- 50本までに身につけたい10スキル
ピンポイントのスキル練習なので、コツがつかみやすく、上達も早くなります。
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ブログ管理人の
モンツキくん
著者
藤田 勝弘
- 長年の経験で得たダイビングの知識を多くの人に伝えるために開設
- ダイビング未経験の初心者が楽しみながら100本で「できるダイバーになる！」を体系的に学べるブログ
- 中立的で誰よりもわかりやすい解説を目標にしている
「モンツキくんの詳しいプロフィール」も紹介しています。
36才で会社を辞めて東京から沖縄に移住しました。初めてのダイビングでライセンスを取得してから、不安ながらも仕事として決意！試行錯誤の日々を過ごし、18年のダイビングインストラクター経験をもとに「小さなダイビングショップ」で海を案内しています！
50本までに身につけたい10スキル
ファンダイビング40本、ここまでがんばりましたね！
「40本で身につけたいスキル」はできるようになりましたか？
まだ読んでいない人は、ぜひ読んでね！
スキルを意識している人は、意識しない人より確実に上達しています。
ファンダイビングで大切なことは焦らないことです。
ファンダイビングでは楽しむ気持ちを忘れずに「1ダイブ＝1スキル」を意識して練習してみましょう。
40本潜ると、スキルに不安もなくなり、精度を上げるスキルも増えてきます。
では、最後の10スキルを紹介します。
バディの安全確認はハンドシグナルが大切
フリー潜降はロープの届く所で練習する
ヘッドファーストは腰を曲げて潜降
キックのコツはバタ足とあおり足を組み合わせる
足がつったら止まって対処
ダンプバルブを使って簡単な排気に慣れる
中性浮力は適正ウエイトで楽にできる
スキルが不安でも楽しめる水中写真の撮り方
着底後のマナーは砂を巻き上げない
ホバリングのコツは呼吸のタイミングと目線
ダイブコンピュータで3つの安全管理を知る
フリー潜降はロープの届く所で練習する
かっこよくフリー潜降したい～
フリー潜降ができると、ロープがなくても、スピードをコントロールして潜降できます。
ボートからエントリー後、ロープまで行かずにその場でフリー潜降しようとする人がいます。
水面で流されたり、透明度が悪いときは集合場所がわからなくなることもあります。
潜降ロープまで行き、いつでもロープが持てる場所でフリー潜降すると焦らずに練習できます。
ロープに手を添えて排気する
↓
スピードをコントロールしながら潜降する
↓
不安なときはロープをつかんで落ち着く
↓
何度も繰り返し練習する
潜降ロープを持つような感じで、手をロープに添えてフリー潜降の練習をし、スピードをコントロールしていきましょう。
ロープ潜降と同じように3つのリズムを忘れずに、フリー潜降しましょう。
①右手でロープを持って1m下がる
↓
②左手でBCDの給気を2回「ポンポン」と入れる
↓
③左手で耳抜きをする
↓
繰り返しながらリズムよく降りていく
潜降スピードは人によって違い、耳抜きが上手くできる人ほど速く潜降することができます。
フリー潜降ができてくると、ホバリングもわかってくるよ！
ヘッドファーストは腰を曲げて潜降
ヘッドファーストしたことない～
ヘッドファーストの潜降は水面で腰を90度に曲げて、頭から潜るとスムーズに潜れます。
潜降のときに、ウエイト不足で足から潜れずに、焦ってバタバタしている人を見かけることがあります。
潜降ロープがあれば、2m程度ロープを使って潜ると沈んでいきますが、ロープがない場合はヘッドファーストで潜る方法もあります。
水面でうつ伏せになる
↓
息を吐きながら、腰を90度に曲げる
↓
平泳ぎのように2回、手で水をかく
↓
水中に足が入ってからフィンキックする
腰を90度に曲げて頭から縦に入ることで、水の抵抗が少なくなり潜りやすくなります。
このヘッドファーストを身につけると、イルカと一緒に泳ぐスキンダイビングも上手くできるようになります。
足から潜るよりヘッドファーストは耳抜きしづらいので、水面で耳抜きを1回しておこう！
キックのコツはバタ足とあおり足を併用する
疲れないフィンキックってどうするの～？
バタ足とあおり足を組み合わせてキックをすると、筋肉のけいれん予防や疲れにくくなります。
フィンキックのピンポイントアドバイスも最後です。
フィンキックでは得意なキックばかりしている人も多くいます。
バタ足とあおり足を組み合わせると、違う筋肉を使ったキックになるので疲れにくくなります。
バタ足で推進力をつける
↓
推進力を利用してゆったりあおり足
↓
キックを併用して繰り返す
推進力がほしいときはバタ足、ゆったり泳ぎたいときはあおり足が適しています。
バタ足で3～5キックしたら、あおり足でゆっくりと2～3キックする程度で泳ぐと足の筋肉を休めて楽になってきます。
脚力に自信のない人でも足が疲れなくなるよ！
足がつったら止まって対処
たまに足がつってキックできなくなる～
足がつったときに、「けいれん対処」を知っていると、1人でも対処できるようになります。
足のつりは泳いでいるといきなり起こり、痛みでフィンキックができなくなります。
流れに向かって泳いだり、自分に合わないフィンを使うと疲労で筋肉のけいれんが起こりやすくなります。
足がつったら安定した場所に着底する
↓
自分のフィン先を持つ
↓
ふくらはぎの筋肉を伸ばす
↓
足のつりがなくなるまで泳がない
初めに気づくのは自分自身ですから、自分でできる対処を覚えておきましょう。
けいれんした後はキックを変えて泳ぐと、違う筋肉を使うので、足がつりにくくなります。
こちらの記事は「フィンの選び方」を知りたい人に最適！
水分やミネラル不足、体の冷えも足がつる原因になるので気をつけよう！
ダンプバルブを使って簡単に排気をする
ダンプバルブって聞いたことがない～
ダンプバルブに慣れるとインフレータホースを使わずに、簡単に排気ができるようになります。
初心者の頃はインフレーターホースを使って必ず排気するように習います。
ダイビングに慣れてくると、標準的なBCDの右胸と右腰に付いている「ダンプバルブ」に気づきます。
「タンクバルブ」はチョンチョンとひもを引っ張って簡単に排気することができます。
- 起きている体勢なら「右胸」
- お尻が上がっている体勢なら「右腰」
「右胸」と「右腰」のどちらかで排気することができます。
排気したいときに泳ぎながら、給気を2プッシュ押し、フィンを止める
↓
沈んでいく
↓
給気を2プッシュ押し、フィンを止める
↓
沈んでいく
↓
給気を2プッシュ押し、フィンを止める
↓
浮いていく
↓
排気を2プッシュ押し、フィンを止める
↓
ふわっと、中性浮力になる
ひもを引っ張り過ぎると勢いよく排気されるので、感覚を覚えていきましょう。
給排気は一度にたくさん出し入れすると浮力をコントロールが難しくなります。
ボタンを押すときは2プッシュ「ポンポン」とこまめに押し、調整していきましょう。
排気のコツは泡が出るまでタイムラグがあり、泡が出るまではボタンを押し続け、泡が出始めたら「ポンポン」と押すようにします。
まずは水深を変えずに泳ぎ、中性浮力の感覚を覚えていこう。
呼吸で中性浮力の微調整ができる
呼吸を意識してなかったよ～
中性浮力はBCDである程度調整し、呼吸で微量な浮力コントロールをするようにします。
中性浮力のピンポイントアドバイスも最後です。
初心者の人はBCDで中性浮力を調整しようと思っている人が多いです。
呼吸を意識すると、沈みそうになったら吸い、浮きそうになったら吐くことで、微量な浮力コントロールができます。
呼吸による浮力のコントロールを「呼吸のトリミング」とも言います。
BCDで中性浮力をある程度調整する
↓
沈みそうになったら吸って浮力コントロール
↓
浮きそうになったら吐いて浮力コントロール
↓
フィンを動かさなくてもフワフワと安定した浮力ができる
呼吸のトリミングでウエイト2㎏分のコントロールができる
水中でゆっくりと大きな息を吸うと換気量は約1Lになり、ウエイト1㎏のプラス浮力になります。同じく吐くと肺がしぼみウエイト1㎏のマイナス浮力になるので、合計2㎏の浮力コントロールができることになります。
水中で浮きそうと感じたら、まず息を吐いて浮力をコントロールし、それでも浮きそうならBCDで排気してコントロールするというイメージです。
最終的にはホバリング（水深を変えずにとどまること）もできるようになっていくよ！
安全停止で適正ウエイト量を確認する
ウエイトが重いと安心するんだけど～
適正ウエイト量にすることで、腰の負担が減るだけでなく、水平姿勢がとりやすく、中性浮力の調整も楽になります。
初心者の人は潜降しやすく、浮上しないようにとオーバーウエイトで潜る人が多いです。
ダイビングの不安感が減ってきたら1㎏ずつ減らして、自分の適性ウエイト量を見つけていきます。
適正ウエイト量の確認方法は2つありますが、簡単な安全停止時に確認してみましょう。
安全停止（水深4～6ｍ）に行く
↓
BCDの空気を全部抜く
↓
ウエイトを1㎏ずつ外して、浮上しないかチェックする
↓
浮きそうになるまで繰り返す
浮きそうなら、適正ウエイト量は1㎏足す必要があります。
安全停止時は空気の消費で1～2㎏軽くなるため、安全停止できるウエイト量があるかをチェックします。
自分に合った適正ウエイト量は沈みにくくなりますが、潜降のスキルを身につけるチャンスにもなるよ！
安全停止は4.5mで目標物を見る
安全停止って5mじゃないの～？
安全停止をするときは、ダイブコンピュータばかり見ず、目標物を見ながら水深をキープします。
ロープを持って安全停止をするなら、5mで安全停止で大丈夫です。
ダイビングができてくると、ロープを持たずに浮力調整で安全停止したくなります。
ロープを持って安全停止する方が簡単ですが、安全停止中も水中撮影したり、ダイブコンピュータを見ながらホバリングしたい人が多いからです。
水深4.5ｍまで浮上する
↓
同じ水深にある目標物を見つける
↓
目標物を見ながらホバリングする
安全停止は5mとよく言いますが、ダイブコンピュータを持っている人なら水深4.5ｍをおすすめします。
水深4.5mはダイブコンピュータの安全停止範囲（3～6m）の中間で1.5mの浮き沈みまで安全停止の範囲になるからです。
目印を見ながら安全停止をすると、浮き沈みしていることがよくわかります。
こちらの記事は「なぜ安全停止するの？」を知りたい人に最適！
安全停止でホバリングのスキルも練習していこう！
フィンキックは適正ウエイトで楽になる
フィンキックって思ったより疲れる～
適正ウエイトで泳ぐと水平姿勢がとりやすく、フィンキックが楽になっていきます。
初心者の人は上達してきても、ウエイト量を変えずに潜っている人が多いです。
適正ウエイト量より重いと、立ち気味の姿勢になり、フィンキックも疲れやすくなります。
ウエイトを1～2㎏減らすだけで、腰の負担が減り、水平姿勢がとりやすくフィンキックが楽になります。
- 自分の適正ウエイト量を知る
- 水平姿勢を意識する
ダイビングで疲れる一番の原因はフィンキックです。フィンキックが楽になると、ダイビングの疲労感もなくなってきます。
グループで潜って遅れがちな人はウエイト量を見直してみよう！
ドライスーツはスーツで浮力調整する
ドライスーツを着ない人は必要のないスキルになります。
ドライスーツ着たことがない～
ドライスーツを着て浮力調整する場合は、スーツの給排気で調整し、不足をBCDで調整します。
ドライスーツを着ると、浮力調整がBCDとスーツの2つになり、迷うことがあります。
ファンダイビングではスーツの浮力調整をして、不足分をBCDで調整していきます。
ファンダイビングは水深を変化しながら潜るため、スーツ内を給排気しないと圧迫で痛くなったり、膨らみ過ぎたりするからです。
浮力調整したいとき
↓
ドライスーツで浮力調整
↓
BCDで浮力調整
深く潜るとスーツ内が圧迫されるので給気し、浮上していくとスーツ内が膨らむので排気します。
ドライスーツの給排気はBCDと同じく小まめに給排気し、吹き上がらないために足を下げ気味の体勢で泳ぎます。
排気バルブのAUTOとROCKの切り替えは、安全停止まで戻ってきたらAUTOにして、それまではROCKがいいよ！
浮上は浅いほどゆっくりと上がる
急いで浮上することあるよね～
浅瀬の浮上は水圧の変化が大きく、体内の窒素が気泡化して減圧症になるリスクが高くなります。
初心者の人は安全停止が終わると、ボートのハシゴへ急いで浮上する人が多いです。
浮上スピードは9m/分が理想です。
ダイブコンピュータは浮上スピードが速いと警告音がなる機能もあり、浮上スピードの感覚もわかってきます。
こちらの記事は「ダイブコンピュータの選び方」を知りたい人に最適！
安全停止が終わる
↓
ハシゴの真下より、少し離れた位置から斜め上に浮上する
↓
ハシゴまで30秒かけて浮上する
ロープを使うとスピードが調整できるので、30秒かけて浮上しやすくなります。
ロープを持たない場合は、ハシゴの真下ではなく、少し離れた位置から斜め上に泳ぎながら浮上しましょう。
安全停止からの浮上はスピードが速くなりやすいので特に注意しよう！
スキル練習のコツはピンポイントで練習する
ファンダイビングをしたいけど、みんなと一緒だと不安だな〜
初めてのファンダイビングは知らないことばかりで、不安になるのは当たり前です。
ファンダイビング初心者の人には、苦手なスキルを聞いたり、注意深く見たりとガイドがサポートしてくれます。
初心者の人はファンダイビングでスキルの練習も意識して楽しんでいきましょう。
- ファンダイビングでスキル練習をする
- 「1ダイブ＝1スキル」で練習する
- インストラクターに伝えて練習する
ただ、ファンダイビング中に意識して練習できるのは1～2スキル程度です。
例えば、潜降スキルを身につけるために意識することは体勢、排気、給気、耳抜き、呼吸があり、全部を意識して練習するのは難しいです。
実際にファンダイビングで教えるときも「排気するときは泡を見る」などとピンポイントでアドバイスをすることが多いです。
スキルでたくさん意識するより、ピンポイントで練習する方がコツを掴みやすく、スキルの上達が早くなります。
経験を積むことで、50本になる頃には苦手なスキルもなくなっているはずです。
- 器材セッティング
- 呼吸
- 耳抜き
- レギュレーターリカバリー
- マスククリア
- フィンキック
- エントリー
- 潜降・浮上
- 中性浮力
- ホバリング
こちらの記事は「10の基本スキルのコツ」をもっと知りたい人に最適！
ファンダイビングで大切な「10の基本スキル」を細分化してピンポイント練習していきましょう。
ファンダイビング40本までに身につけたいスキルのまとめ
今回は「スキルアップってどうやっていくの？」という声を記事にしました。
30本潜ってみて「ダイビングができるようになってきた～」という人は多いと思います。
ファンダイビングにすっかり慣れて、基本スキルもある程度できるようになったはずです。
もっと楽しむためにいろんなダイビングを経験していくことも大切です。
水中写真を始めたり、ディープな海やホールなどの地形ダイブなどいろいろとあります。
こちらの記事は「いろんなダイビング」をもっと知りたい人に最適！
ダイビングが楽しければ、スキルは必ず上手くなっていきます。
40本までの目標はいろんなダイビングを経験していくことです。
ダイビングでわからないことがあれば、お問い合わせやコメント欄で教えてください。できるだけわかりやすくお答えしていきます。
＼悩みや不安を気軽に相談してね♪／
ご相談で費用等は一切かかりません
スキルで悩んでいるなら「ダイビングのスキルアップ」がわかるおすすめ記事です。
こちらの記事は「スキルの方法・いろんなスキルアップのやり方」を知りたい人に最適！
ダイビングの始め方、スキルアップ、器材の買い方、楽しみ方を体系的に学べ、どこよりもわかりやすく解説しています。ぜひ一度読んでください！
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